Energía es Rendimiento

Nuestro organismo requiere nutrientes específicos para hacer frente a las actividades diaria a las que estamos comprometidos…

Nutrición deportiva

Comer bien es crucial para cualquier aspirante a atleta, culturista o deportista. Se necesita dedicación, trabajo duro y disciplina para practicar el deporte con pasión eterna y convertirse en un campeón. Comenzaremos identificando sus objetivos deportivos. Regular la dieta dependiendo de la intensidad, duración y tipo de actividad y equilibrar el consumo de carbohidratos, proteínas y grasas.

Evaluaré su composición corporal, niveles de condición física y tomaré medidas corporales para diseñar un plan de nutrición que se adapte mejor a su entrenamiento deportivo, régimen de entrenamiento y estilo de vida. Bajo la guía de dietistas especializados en nutrición deportiva, puede desarrollar fácilmente la composición corporal, controlar el peso, mejorar la fuerza, aumentar los niveles de energía y mejorar la recuperación. También ayudo a los atletas a alcanzar competencias específicas y a elaborar planes previos y posteriores al evento para un rendimiento óptimo, prevención y recuperación de lesiones.

Además de tomar las decisiones alimenticias correctas, la nutrición para deportistas también se ocupa de mantener el cuerpo bien hidratado ya que la deshidratación puede conducir a un rendimiento perjudicial. Los atletas tienden a perder grandes cantidades de líquido corporal a través del sudor y, por lo tanto, es importante mantener una buena hidratación. También recomendamos otras bebidas con carbohidratos y electrolitos, para proporcionar energía adicional y compensar el sodio perdido por el sudor.

A parte de la comida y el agua, el descanso apropiado es vital para que cualquier deportista tenga claridad de pensamiento, agilidad y potencia en la acción. Sin una mente tranquila y pacífica, uno no puede concentrarse y prestar atención a los detalles minuciosos que forman una parte crucial de cualquier deporte. Hay que optimizar el descanso para que el cuerpo se repare completamente antes de la próxima sesión de entrenamiento y experimente un bienestar integral que alcance su máximo potencial.

El requerimiento nutricional de los niños es muy diferente en comparación con los adultos. Es importante que los padres atiendan las necesidades nutritivas específicas de sus hijos para que crezcan fuertes y saludables. La cantidad de calorías y nutrientes requeridos también varía de un niño a otro, dependiendo de la edad, el sexo y el nivel de actividad. Hay que evaluar al niño por completo comenzando por sus hábitos alimenticios, preferencias alimentarias y alergias, y personalizar un plan de dieta saludable, extenso e interesante que haría que el niño esperara la hora de la comida.

En general, los niños no obtienen suficientes vitaminas y minerales como calcio, magnesio, potasio, vitamina D y vitamina E de su dieta regular. Su preferencia por la comida procesada y rápida cocinada con harina refinada y grasas poco saludables les proporciona energía pero tiene un valor cero de nutrientes. Los bocadillos azucarados y los alimentos fritos también aumentan el riesgo de ansiedad, depresión y obesidad en los niños, haciéndolos inactivos e improductivos o incapaces de concentrarse y tampoco poderse sentir relajados y tranquilos. Es importante que los padres formen un equipo con el nutricionistas y que ofrezcan opciones de comidas fáciles, saludables y sabrosas que apoyen el desarrollo cerebral y el bienestar holístico de sus hijos.

Realmente creo en el hecho de que «lo que comemos es en lo que nos convertimos». Educamos a los padres a fondo sobre la importancia de los alimentos que nos nutren desde el interior y nos hacen sentir bien con nosotros mismos, en comparación con otros alimentos que nos hacen sentir privados e indignos. Nuestra visión es criar a una generación de niños con hábitos alimenticios saludables para que crezcan y se conviertan en adultos amorosos, responsables, seguros y felices.

Cuando se trata de perder peso, el ejercicio y la nutrición van de la mano. Si bien los entrenamientos en el gimnasio te ayudan a ponerte en forma, es solo en tu cocina donde ocurre la pérdida de peso real. Hay muchas formas de perder peso, pero solo aquellos que conocen la ciencia detrás de esto pueden ayudar a perder peso de la forma más saludable.

Existen numerosos mitos y estereotipos asociados con la pérdida de Kilos, como los carbohidratos, que pueden ser perjudiciales o que se debe restringir el consumo de grasas para perder centímetros. La verdad es que nunca pueden haber soluciones generalizadas ya que cada cuerpo es diferente y se necesita un nutricionista especializado para comprender el cuerpo y descubrir la fórmula única de pérdida de peso que funcionaría para cada uno, pero no para cualquier otra persona.

No quiero darle soluciones temporales ya que nunca funcionan a largo plazo. Las dietas estrictas y los entrenamientos rigurosos terminan haciendo más daño que bien, y nuestros dietistas hacen todo lo posible para educarlo sobre sus efectos peligrosos en su salud física, mental y emocional.

Mi misión es hacerte sentir inspirado desde adentro para que adoptes un estilo de vida saludable y experimentes un bienestar holístico de mente, cuerpo y espíritu. El suministro de nutrientes a el organismo no solo mantendrá el peso bajo control, sino que también te hará sentir feliz, entusiasta y viv@ desde adentro. Te ayudaré a planificar la comida con bastante anticipación, para que no cedas a los antojos de última hora. También te recomendaré que comas con atención a intervalos regulares, ya que eso traerá control de las porciones y te hará sentir satisfecho al mismo tiempo.

Nutrición Clínica

Diabetes

Para las personas con diabetes, es importante regular el nivel de azúcar en la sangre. Un nutricionista clínico juega un papel importante en la creación de un plan de alimentación personalizado que mantenga el nivel de glucosa en sangre bajo control. Esto en general requiere comer alimentos ricos en nutrientes en cantidades moderadas a intervalos regulares y en horarios de comida constantes. Si hay un aumento indeseable en los niveles de glucosa en la sangre, puede ser crítico y provocar daños permanentes en los nervios, los riñones y el corazón.

Colesterol

El colesterol es una sustancia grasa que es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo. Sin embargo, el colesterol alto tiene un impacto negativo en la salud general y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Las personas que tienen hábitos alimenticios poco saludables, mal manejo del estrés, estilo de vida sedentario y exceso de grasa en su cuerpo son más propensas al colesterol alto. En este caso, un nutricionista clínico no sólo elabora la dieta más adecuada, sino que también trae los cambios necesarios en el estilo de vida con una actividad física precisa y un buen descanso que harán que la persona pierda peso y se sienta energizada al mismo tiempo.

Presión sanguínea

La hipertensión o presión arterial alta es una enfermedad silenciosa que a menudo pasa desapercibida. Si no se trata durante largos períodos de tiempo, puede tener consecuencias mortales que conducen a un derrame cerebral, insuficiencia cardíaca, ataque cardíaco y daño permanente a los riñones o la vista. Aunque es peligrosa, la hipertensión puede tratarse fácilmente con modificaciones en la dieta y el estilo de vida.

SOP / infertilidad

El síndrome de ovario poliquístico es una afección en las mujeres que causa infertilidad o incapacidad para reproducirse. Es un trastorno muy común que afecta del 2 al 20% de las mujeres y es responsable de otras complicaciones como cambios de humor, depresión, obesidad, diabetes tipo 2, cáncer de endometrio, etc. Aunque el SOP no se puede prevenir, se puede regular mediante la pérdida de peso, incluyendo los alimentos más adecuados en la dieta y ejercicio lo que resulta beneficioso en la ovulación normal y el embarazo.

Protección de la piel

Todos deseamos una piel radiante y brillante, pero no podemos lograr lo mismo sin cumplir con los requisitos nutricionales de una piel sana. El estrés, los hábitos alimenticios poco saludables, el sueño inadecuado, la depresión, la falta de motivación y el entusiasmo en la vida, tienen un impacto negativo en la piel, haciendo que se vea cansada, sin brillo y sin vida. La autoconfianza de un individuo puede verse afectada o aumentada dependiendo de la calidad y el aspecto de la piel. Un nutricionista calificado puede tratar eficazmente las afecciones problemáticas como el acné, la psoriasis, el daño solar, la piel seca, las arrugas y el envejecimiento. Consumir ciertas vitaminas y minerales, y comer frutas y verduras ricas en antioxidantes puede nutrir la piel y revertir los efectos del envejecimiento.

Gastritis / Acidez

Problemas como la gastritis, la acidez y las úlceras estomacales deterioran la función digestiva y provocan dolor de estómago, indigestión e irritación. Un plan de tratamiento de dieta dedicado y hacer cambios en el estilo de vida, como evitar el alcohol, los cigarrillos, los alimentos refinados, el café y otras bebidas ácidas, pueden prevenir y revertir los efectos de la gastritis en gran medida. Para combatir el estrés y el trauma, uno puede hacer de la meditación, el yoga, el tai-chi, el ejercicio u otras técnicas de relajación, una parte importante de su vida y comer alimentos limpios y frescos.

Problemas intestinales

Las bacterias y la flora saludables en el intestino juegan un papel importante en el mantenimiento de la inmunidad, la salud mental, el desarrollo del cerebro y el peso corporal. Mientras que un intestino sano mantiene a raya a las enfermedades, un intestino angustiado puede permitir que compuestos peligrosos dentro del cuerpo comprometan su salud y bienestar general. Comer alimentos fermentados ricos en probióticos ayuda a mejorar la cantidad de bacterias beneficiosas en el intestino. Una nutrición adecuada puede fortalecer el intestino y prevenir el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), el intestino permeable (LG), la enfermedad celíaca, la sensibilidad a los alimentos y los desequilibrios bacterianos.

Conclusiones

Hay un sin fin de situaciones y condiciones que pueden ser causadas o evitadas según lo que decidamos ingerir y es a ello que debemos de acostumbrarnos a darle importancia, porqué el cuerpo es nuestro Templo y Amar es cuestión de responsabilidad y honestidad a partir de un@ mismo.

Os invito a cambiar vuestros hábitos, comprender y aprender, a mejorar vuestras vidas o ayudar a las de quienes más aman.